今回のココロエ
前の日の夜に、音楽をかけてスタイリスト気分でコーディネートを考えましょう。さらに新しいものをその日に使い始めてみるのもより効果的！
体調が良好な朝はどんな服を選んでもスッキリときまり、お化粧ののりもよく、気分よく出かけられるものですよね。反対に生理中は、食べ過ぎてもいないのに、足もむくみがちですっきりと着こなせない上、肌触りにも敏感になり、なんだか着心地もしっくりこない事ってありませんか？次々と着ては脱ぎ捨て…という行動を繰り返し、結局最初に着た服に落ち着いて出かけようとすると、もう遅刻ギリギリ。髪型を整える時間もない…。
気分が滅入りつつも、なんとか仕事をこなしてやっと帰宅したのに部屋は洋服の海。服を片付けつつ一日の疲れをどっと感じる…生理中は特に、このような負のスパイラルにできるだけ陥らないよう、前もって備える習慣をつけましょう！
前日の夜は、音楽をかけ、スタイリスト気分でコーディネート
生理中はゆっくり体を休めたほうが良いですから、できるだけ早めに帰宅して夕食を済ませ、心地よい部屋着に着替えたら、カフェ音楽など気分を落ち着かせてくれる音楽をかけながら、クローゼットを全開にし、スタイリスト気分で翌日の服をコーディネートしてみてください。携帯で天気も予めチェックしましょう。服装が決まったら、壁やコートかけにかけて見えるようにし、気に入っているファッション雑誌を開いて、その服装に合う髪型をみつけましょう。生理中の体調不良は気分も下げ、優柔不断を招き、不眠を引き起こすこともあります。明日の服や髪形がばっちり決まっていれば、気分の低下も防げますし快眠にもつながります。
新しい口紅やチークを買っておいて、その日に使い始める
新しい服に袖を通したときや新しい小物が目にとまったとき、胸のあたりがスッと新鮮な気持ちになりませんか？“新鮮さ”には、曇りかけた心を爽やかに晴らす効果があります。新しいピアスや新しいスカート、新しいパンプス、リップなどの化粧品を前もって買っておいて、気分が下がる朝にあえて使い始めてみてください。まだ使われていないチークにさっと筆を通すだけでも、気分が少し上向きになるものです。「買っておいたあれ、明日から使おう！」と考えれば、朝起きるのもちょっと楽しくなりますよ。
毎月毎月、面倒に思えてしまう生理ですが、 “花盛り”の女性だからこその悩みですから、なんとか上手につきあっていきたいものですね。心理的なちょっとした工夫で、楽しみになるくらい素敵な時間に変えましょう。
ココロに効く豆知識“今過ごしている一年が、この先の人生で一番長い？”
時間の心理的長さの感じ方は年齢によって差があり、年少者よりも年長者のほうがより短く感じる現象を「ジャネーの法則」と言います。フランスの哲学者・ポール・ジャネが提唱し、心理学者・ピエール・ジャネが紹介しました。60歳の人にとって一年は、人生の60分の１に相当し、6歳の子どもにとって一年は人生の6分の１に相当するため、60歳の人は6歳の子どもよりも10倍も短く一年が感じられるとのこと。4月は、新年度のスタートですが、年々短く感じるようになってしまう一年、日々充実した楽しいものにしたいですね。
その他のココロエ
【記事監修医】
西山紘子先生
社会福祉法人 恩賜財団済生会支部東京都済生会
東京都済生会中央病院／産婦人科医
