生理中はミスが多くなっちゃう

そのようなことが生理のたびに毎月…という人も大丈夫です。生理中はミスが増えやすい事を自覚し、意識してしっかり確認をすればいいのです。指差し確認や繰り返しチェックは意識レベルを高め、脳の記憶領域に情報をとどめやすくします。さらに不足しがちな鉄分やビタミンなどの栄養を補うとより効率的です。

人が何かを一時的に覚えているときには、「短期記憶」という記憶領域が働いています。アメリカの心理学者ジョージ・ミラーは、人が一時的に「ちょっと覚えていられること」の数は７からプラスマイナス２程度、つまり５～９程度であるということを発見しました。短期記憶には限界があるので、うっかり忘れてしまうのを防ぐためには「維持リハーサル」が有効だと考えられています。例えば何度も繰り返し口にしたり、指で指したり、なぞったりして脳に記憶をとどめられるよう意識しながら確認することが効果的なのです。

特に生理中は、貧血によって脳に行き渡る栄養分が少なくなると物忘れがひどくなりがちです。血液量の減少だけでなくビタミンBの不足も原因になると考えられています。その場合プルーンがとても効率的です。プルーンは鉄分が豊富で造血作用があり、ビタミンB群も含まれています。抗酸化作用のあるビタミンEも多く含まれ、肌がつやつやになる美容効果も期待できますから、個別包装になっているドライプルーンを鞄に入れて持ち歩いてもいいですね。「良いものを食べている」という実感が、安心感につながる心理効果も期待できます。

読書中や料理中など、何かをしていてもふと関係の無いことが浮かんだり、“上の空”といった状態になることがあります。アメリカの心理学者ジョナサン・スクーラーによると、このような“上の空“状態は「ひらめき」という現象と関係があると考えられているそうです。ボーっとしてしまう時間はちょっとしたミスにつながることもありますが、必ずしもネガティブなものではなく、私たちの脳を一休みさせ“ひらめき”を呼ぶ可能性もあるのです。仕事が終わったらのんびり“上の空状態”を楽しんでみれば素敵なひらめきが生まれるかもしれませんね。