みんなのアイディア投稿
圧倒的にがっちりガード派が多い結果に！リラックス派が少ないのはちょっと意外でした。
わたしは生理の日は、好きな香りの入浴剤を入れて、ぬるめのお湯に半身浴で２０分くらい浸かっています。体がぽかぽかの状態で、ベッドに入るのが気持ちいいんですよ。そしてそのまま朝までぐっすりです☆
もちろんモレの心配ってみんなありますよね。だから対策する方が多いのも納得です。でも、生理の日こそ“癒しの時間”も大事だと思っています。モレ対策をバッチリして、自分なりのリラックス方法でゆっくり眠れることが一番良いのかもしれませんね。
- 私は「寝よう」と思うと逆にもっと眠れなくなる。眠れないなら潔く諦めて、起きて少しボーッとする。(ぐでたま/会社員/26才)
- タンポンを使います。8時間以内や連続使用しないという注意を守れば大丈夫だと思う。(なー/学生/22才)
- 昼間ヨガをしてリラックスできるようにしています(ぴょん/主婦/32才)
- 私の場合はやっぱり、アロマでボディーマッサージ。ゆっくり転がってマッサージしてます。(あずき大好物/会社員/34才)
- 基本的には大きめの夜用ナプキンを付けて、スパッツを履いてしっかり固定して寝ます！(にゃも/主婦/23才)
アイディア投票集計期間：2015年9月1日～9月30日
がっちりガード派のあなたへアドバイス
多い日の夜、朝までモレないかどうか心配ですよね。そんなモレの原因のひとつとして、生理用品が体にフィットしていないことが挙げられます。今では隙間モレを防ぐために真ん中に吸収体があるものや、横モレ防止の立体ギャザーなど、夜用の生理用品もいろいろと出ているので自分の体に合うものが見つかるはず。生理用ショーツを使うことも基本的ですが大切です。自分の体にぴったり合うものを見つけて、快適な夜を過ごせるといいですね。
リラックス派のあなたへアドバイス
実は、生理中に寝付きがわるくなったり、眠りが浅いと感じる方って多いんです。生理中はホルモンバランスが崩れやすいので、不安な気持ちになったり、イライラしてしまったりします。なので、寝る前にリラックスすることはとても良いですね。音楽を聴いたり、本を読んだりと自分がくつろげる時間を作りましょう。ゆっくり身体をあたため、お腹を冷やさないよう腹巻をするなどの対策をするともっといいですね。自分らしく無理をせず、リラックスして眠れると良いですね。
今回は大差でがっちりガード派の方が多い結果となりました。それぞれ苦い経験があったからこそ、万全な対策を行う方が多いようですね。
今は寝返りをしてもモレにくい構造のナプキンや吸収の良いタンポンがありますから、その点では安心して眠れるようになっているのではないでしょうか。
一方、リラックスの方法としては様々です。ヨガなどで適度に体を動かしてみたり、アロマオイルの香りで眠りについたりするのも良いですね。ホルモンバランスを保つためにも、自然とリラックスした状態で眠りにつくことをおススメします。ぜひ自分に合ったリラックス方法を見つけていただきたいですね。
みなさんに投稿してもらったアイディアの中から、いくつかアイディアをご紹介します。がっちりガード派の方も、リラックス派の方もそうでない方も、このアイディアなどを参考に、生理時も良質な睡眠をキープしてください！
先生のピックアップポジティブアイディア
- 敷布団の上にタオルを敷いてナプキンは夜用でガードしてます！パンツも二重に！
- 私の場合はやっぱり、アロマでボディーマッサージ。ゆっくり転がってマッサージする
- ラベンダーの精油を一滴コットンの裏に付けてマスクに挟んだら、イライラが和らいでゆったり眠れた
【記事監修医】
西山紘子先生
社会福祉法人 恩賜財団済生会支部東京都済生会
東京都済生会中央病院／産婦人科医
