生理終了後4～5日後が乳房が柔らかくなっているので最適です。
異常があったときは、すぐに病院で調べてください。
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乳房の膨らみだけでなく、上は鎖骨の高さ、内側は胸骨の中心を通る線、外側は脇の下まで、周辺も丁寧に触ります。
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鏡に映して両腕を上げ、左右の大きさや形の違い、皮膚のくぼみやひきつれがないかを見ます。
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指の腹で小さく円を描きながら、奥の方をさぐるように動かします。このとき石けんやボディーローションなどをつけると、すべりがよくなります。
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指の腹に軽く力を入れ、上下、左右にずらしていく調べ方もあります。
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立ったり座ったりして調べるときは、調べる方の手を上げ、Lesson3かLesson4の方法で行います。
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乳房の大きい人は、寝て同じように触ってみてください。
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最後に乳頭をそっとしぼって分泌物がないかを調べます。
監修：東京都済生会中央病院 産婦人科医師
日本産科婦人科学会専門医 西山紘子先生